Sports autre

  • Avoir un ventre plat... vous en rêvez ? Suivez le programme d'entraînement de VP4S et retrouvez une sangle abdominale tonique !

    4 semaines de programmes sportifs.
    4 séances par semaine de 20 minutes pour faire travailler les abdominaux en profondeur et en toute sécurité pour le périnée et la région lombaire. Avec différentes options afin de progresser à votre rythme.
    + 30 recettes gourmandes et faciles à digérer.
    Fini les maux de ventre, ballonnements et autres désagréments avec des aliments riches en nutriments et doux pour les intestins.
    + 10 astuces spéciales ventre plat.
    Des conseils bien-être et anti-stress pour être en forme.

    « Pas besoin de régimes ni de séances de sport intensives, faites-nous confiance, et en 4 semaines, grâce à notre méthode, vous affinerez votre taille et retrouverez un ventre ferme ! ».

    Conçu par Jessica Mellet et Aurélie Edmond, ce programme VP4S deviendra le meilleur allié de vos abdominaux !

  • Le coach qui va réveiller le sportif qui est en toi !

    Une alimentation éuilibrée et une activité physique régulière sont les clés pour un organisme en bonne santé.

    Eliott Sageat, coach sportif, te propose un programme d'entraînement complet, te présente ses meilleures recettes et te donne toutes ses astuces pour prendre soin de toi au quotidien.
    Il n'y a qu'à suivre le guide !

    Dans ce livre :
    - un programme d'entraînement, avec 60 exercices expliqué en pas à pas ;
    - 40 recettes saines et gourmandes pour optimiser ton alimentation ;
    - des conseils bien-être pour booster ta confiance en toi.

    120 000 abonnés lui font confiance, à ton tour !

  • Grégoire Chevignard est devenu un mordu de course à pied à 40 ans. Son témoignage raconte avec autodérision sa transformation de sportif du dimanche en vieux routier de l'ultra-trail. Il répond avec précision et détails à toutes les questions que se posent les coureurs d'abord débutants, puis confirmés et enfin les aventuriers.

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  • Que vous souhaitiez tonifier et sculpter votre silhouette, perdre du poids, améliorer vos performances sportives ou gagner en mobilité, la musculation peut vous aider à atteindre vos objectifs. Science de la musculation vous révélera la mécanique de chaque mouvement, en levant le voile sur tous les muscles et articulations à l'oeuvre, afin que vous puissiez maximiser les effets de vos entraînements et réellement sentir vos progrès. Avec des programmes d'entraînement personnalisables et une approche scientifique visant à déconstruire les idées reçues sur la musculation, ce livre fait travailler le corps et l'esprit.

  • Fizzup : la méthode pour mincir en 6 semaines

    Collectif

    • Hachette pratique
    • 8 Septembre 2021

    Découvrez tous les secrets qui ont fait le succès de l'application de tness la plus téléchargée de France !
    La méthode FizzUp allie estime de soi, nutrition et sport. Résultat de 10 ans de recherches sur les techniques de motivation, elle vous propose des entraînements courts et ecaces, et des recettes saines et gourmandes pour atteindre, en 6 semaines, vos objectifs de perte de poids.
    Ce programme minceur complet s'adresse aux femmes qui font peu ou pas de sport, mais qui veulent mincir et sculpter leur corps, sans pression ni contrainte.

    - Un programme d'entraînement précis;
    - Des exercices détaillés et accessibles à toutes;
    - Des recettes healthy testées et approuvées.

    UN MINIMUM D'EFFORTS POUR UN MAXIMUM DE RÉSULTATS !

    1 mois de coaching sportif offert dans ce livre.

  • Chasing excellence : devenir un champion se construit d'abord dans la tête Nouv.

    Ben Bergeron est l'entraîneur des plus grands crossfiteurs du monde.
    Sa philosophie ? C'est le caractère et non le talent qui façonne un vrai champion.
    En prenant comme cadre d'étude les CrossFit Games® qui réunissent les plus grands compétiteurs, Ben Bergeron explore les différentes étapes de progression et détermine l'ensemble des traits de caractère nécessaires afin d'atteindre l'excellence.
    La méthodologie qui en découle a formé certains des meilleurs athlètes dans le sport le plus éreintant du monde. Transposable aux autres sports, elle est également applicable dans le monde professionnel quel que soit le domaine. Elle s'adresse à toute personne prête à s'engager pleinement pour devenir encore plus performante et faire partie des meilleurs.
    Dans ce véritable best-seller, découvrez à quel point vous pouvez devenir extraordinaire.

  • FISE, l'album collector

    Collectif

    • Larousse
    • 20 Octobre 2021

    Retrouvez les moments clés des compétitions FISE et découvrez d'impressionnantes figures en BMX et en Skate ou encore en trottinette, dans ce magnifique ouvrage. Amateurs de sports extrêmes, régalez-vous !

  • Scoot2street Nouv.

    Scoot2street

    Antoine Magalhaes

    • Michel lafon
    • 25 Mai 2022

    Tu sais quelle partie d'une trottinette se nomme le deck mais tu ne réussis toujours pas un finger whip ? Ou bien tu rêves de trouver la bible de la trottinette freestyle afin d'entrer dans la grande famille des riders ? Alors tu as bien fait de prendre mon livre !
    Règles de sécurité, échauffement et étirements, réalisation de tricks pas à pas... je te confie tous mes conseils et astuces pour gérer au mieux au skatepark ! En exclusivité, tu trouveras des tutoriels, des anecdotes sur ma vie et mes tournages ainsi que plein de contenus 100 % trottinette !

  • La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.
    Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
    Ce succès hors norme repose sur 3 facteurs :
    - sa conception qui propose un accompagnement et une progression sur mesure ;
    - son approche globale pour des résultats complets et durables ;
    - son extrême accessibilité et l'absence de matériel nécessaire.
    Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.
    Elle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'Histoire de leur domaine.
    Cet ouvrage a été conçu pour répondre aux besoins de tous en proposant des exercices sans matériel nécessaire.

  • Méthode de musculation au féminin

    Olivier Lafay

    • Amphora
    • 13 Mai 2021

    La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.
    Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
    Ce succès hors norme repose sur 3 facteurs :
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    Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.
    Elle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'Histoire de leur domaine.
    Cet ouvrage a été conçu pour répondre spécifiquement aux attentes et aux besoins des femmes.

  • La pratique du bloc présente de grands atouts pour votre progression et le développement de votre explosivité.
    Apprenez avec ce livre à maîtriser chaque aspect de cette activité : maximiser le développement de la force, améliorer la technique, renforcer le gainage, gérer l'alimentation, mieux comprendre la fatigue...
    Grâce à 130 fiches pratiques accompagnées de conseils, de témoignages d'entraîneurs ou de grimpeurs professionnels, vous détiendrez toutes les clés pour exploiter au mieux l'escalade à bloc !

  • Abdos express

    Lauriane Lamperin

    • Amphora
    • 15 Avril 2021

    Bien dans mon corps, bien dans ma tête !
    Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching - s'agrandit Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio !
    A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 10 minutes sans matériel.
    3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités et 3 niveaux de pratique différents.
    Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

  • Vous vous sentez dans votre élément sur les chemins de terre et les sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne ? Alors découvrez le trail-running, la course en milieu naturel, loin du macadam : dépassement de soi, entraide, partage, respect de l'environnement, connexion avec la nature et avec votre corps... Ce guide complet s'adresse aux traileurs débutants ou confirmés, qui souhaitent progresser et prendre du plaisir sans se blesser !

    - De nombreux conseils d'experts (entraineur, kiné, médecin du sport, champions de trail) pour bien s'équiper, s'entrainer, s'alimenter, se préparer...
    - 4 programmes d'entrainement sur mesure, de 8 à 12 semaines, du trail court à l'ultra-trail (80 km et plus).

    Attention : le trail, on y devient vite accro ! On vous aura prévenu...

  • Pilates express

    Soasic Delanoë

    • Amphora
    • 15 Avril 2021

    Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching- s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. 4 objectifs : - dos fort, - ventre plat, - renforcement musculaire, - souplesse. Votre livre, votre coach, votre salle de sport.

  • Cardio express

    Florence Heimburger

    • Amphora
    • 15 Avril 2021

    Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités.
    4 objectifs : - endurance fondamentale, - interval training, - résistance, - outdoor training. Votre livre, votre coach, votre salle de sport

  • Vous souhaitez un corps mince et tonique ? Perdez du poids et du gras !

    Coach star sur Instagram, Supertrainers a préparé un programme progressif de 8 semaines pour vous aider à sculpter votre corps et à reprendre votre santé en main. La clé de la réussite ? La MO-TI-VA-TION ! Et pour rester motivé(e) tout au long des 32 séances - 3 par semaine et 1 bonus d'une durée de 30 minutes en moyenne - Supertrainers vous propose des exercices variés, des petits challenges ludiques et de nombreux conseils et astuces pour optimiser vos entraînements et votre alimentation.

    À faire à la maison, en extérieur ou à la salle et sans matériel !

    Avec :
    - des informations accessibles pour comprendre votre corps.
    - des schémas clairs et instructifs.
    - des exercices toniques progressifs.
    - des conseils pour une nutrition adaptée et des recettes.

  • Le livre présente une méthode fondée sur la respiration et les postures corporelles pour retrouver un corps plus fort et plus souple en dérouillant les articulations. Grâce à des postures qui font travailler tous les muscles, un à un, en contraction et élongation, ce guide accompagne le lecteur pas à pas avec :
    Des exercices illustrés, adaptés à tous les niveaux (débutant, expérimenté et avancé) ;
    Des conseils beauté, santé, réflexologie, et des techniques de massage.

  • Yoga express

    Julie Dumoulin

    • Amphora
    • 28 Avril 2020

    Une silhouette à tonifier, une souplesse à travailler, une respiration à améliorer, peu de temps dans votre journée et dans l'impossibilité de vous déplacer ?
    Finie l'équation impossible : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés et limités, ont envie de faire du yoga mais n'ont pas (beaucoup) de temps et d'espace. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport !
    Vous disposez de 50 séances clés en main comprises entre 12 à 15 minutes pour atteindre la félicité que procure le yoga en 3, 4, 5 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos séances comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités. La personne sédentaire qui veut se (re)mettre au yoga trouvera sans difficultés un exercice approprié à son niveau !

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  • Que vous débutiez en course à pied ou que vous soyez un coureur expérimenté, ce livre vous aidera à atteindre vos objectifs et en évitant les blessures ! Au-delà d'une classique analyse musculo-squelettique de la course, cet ouvrage très technique montre avec pédagogie l'impact de cette pratique sur tous les systèmes du corps humain. Il propose d'analyser vote style de course afin d'améliorer vos postures pour une efficacité optimale. Grâce à des programmes d'entraînements et des exercices ciblés, vous obtiendrez des résultats durables sur votre pratique.

    Avec :
    - 100 planches anatomiques ultra-détaillées.
    - 10 programmes d'entraînement.

  • Motivation book ; 1 mois pour se mettre au pilates

    Maxime Krantz

    • Hachette pratique
    • 19 Mai 2021

    Le Pilates est reconnu pour ses multiples effets bénéques. Le but de cette méthode ? Travailler les muscles en profondeur et obtenir un meilleur contrôle de soi grâce à la concentration et à la respiration. Tous les conseils et les bons gestes nécessaires à cette pratique sont dans ce livre.

    RETROUVEZ :
    - un résumé des principes clés de la méthode et des objectifs clairs ;
    - 4 séances illustrées en pas à pas par semaine ;
    - des conseils pour mieux comprendre son corps et prendre du plaisir

  • Tai chi ; mon programme force et souplesse

    Joseph-Mathieu Christophe

    • Hachette pratique
    • 27 Mars 2019

    Le  Tai Chi Chuan  (ou Tai Ji Quan) est une  discipline corporelle  recommandée comme  pilier du bien-être  par la médecine traditionnelle chinoise. Les exercices proposés par ce programme consistent en  un ensemble de mouvements continus et circulaires, effectués avec lenteur. Pratiquer le Tai Chi au quotidien vous apprendra à ralentir pour  dénouer vos blocages  et à  acquérir force et souplesse.

    La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois: 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessistent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).

    Le concepteur du programme:
    Spécialisé dans les pratiques de techniques d'entretien de la santé,  Christiope Joseph-Mathieu  enseigne les arts martiaux chinois (dont le Tai Chi Chuan, le Qi Gong, le Tui Shou et le Kung-fu) et est praticien en médecine traditionnelle chinoise. Il propose ses cours en entreprise, en association, aux particuliers et en extérieur, ainsi que des soins à la personne pour aider à améliorer son équilibre énergétique. Retrouver ses séances en vidéos sur le site www.taomouv.com.

  • Découvrez en 4 semaines, 50 postures de base pour apprendre à construire un jour après l'autre force et souplesse dans votre corps.
    A faire aussi bien à la maison, que dans un jardin ou un parc, muni d'un tapis ou d'une serviette, en 30 minutes ! Alternez des postures debout, puis assises, puis des postures inversées à mesure que l'on progresse.
    Chaque jour finit par 5 à 10 minutes de relaxation.
      Avec une grande variété de séances thématiques, selon le temps dont vous disposez, ou selon vos objectifs, vous pourrez agir sur de nombreux maux et désagréments dont :

    Lutter contre l'insomnie calmer le syndrome prémenstruel améliorer la digestion aider au relâchement des tensions favoriser la fertilité

  • Gainage ; 300 exercices

    Olivier Pauly

    • Amphora
    • 25 Mars 2021

    Publié en 2005 et régulièrement mis à jour, cet ouvrage s'est installé comme une référence pour la pratique du gainage.
    Des situations les plus classiques à des concepts totalement novateurs, faites évoluer votre vision du gainage. Vous bénéficiez de plus de 300 exercices, classés par niveau, par thème et par région du corps pour concevoir des séances complètes et variées.
    Cette nouvelle édition, qui bénéficie d'une présentation revue pour un accès facilité aux informations, s'adresse à tous les publics dans une perspective de santé ou d'amélioration des performances sportives.
    Quels que soient votre âge et votre niveau, vous suivrez les icônes qui vous guideront vers les solutions les plus adaptées à vos objectifs.
    Les entraîneurs, enseignants et coaches y puiseront une grande variété d'exercices et de concepts pour enrichir les contenus de leurs séances.

  • Stretching

    Hélène Jamesse

    • Hachette pratique
    • 6 Mars 2019

    Le stretching est une méthode douce et très complète qui allie étirements et relâchements musculaires pour une sensation immédiate de bien-être. Pratiquer le stretching au quotidien vous permettra de relâcher les tensions, de délier les articulations en douceur et de retrouver votre souplesse.  La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).

    Le concepteur du programme:
    Hélène Jamesse est professeur de Yoga (hatha yoga et kundalini yoga). Elle vit et exerce à Paris, dans des studios de yoga et d'entreprises. Pour Hélène, au-delà de ses bienfaits physiques, le yoga amène la petience vis-à-vis du corps, un apaisement intérieur et développe l'amour de soi. C'est ce qui l'a amenée à transmettre cette discipline.
     

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